Eishockey für Anfänger: mit der passenden Vorbereitung richtig durchstarten
Eishockey verbindet die Kunst des Schlittschuhfahrens mit Koordination, Kraft, Ausdauer und Teamgeist. Wer sich in dem Sport behaupten will, sieht sich neben dem erforderlichen Können und der Fitness weiteren Herausforderungen gegenüber. Damit der Einstieg erfolgreich gelingt, gilt es also einiges zu beachten. Worauf es wirklich ankommt und wie der Beginn für Anfänger leichter ausfällt, ist dennoch nicht schwer.
Die richtigen Grundlagen legen – von Ernährung bis Fitn ess
Schnelligkeit, Kälte, Kraft und Eleganz verlangen dem Körper einiges ab. Dazu kommen die potenziellen Verletzungen, die eine effiziente Regenerationskraft erfordern. Damit der Organismus diesen Herausforderungen problemlos gewachsen ist, benötigt er die passende Versorgung. Eine ausgewogene Ernährung und individuell abgestimmte Zusätze sind unerlässlich für den Start und das erfolgreiche Bestehen in dem Sport. Vom Proteinshake bis zu schnell zur Verfügung stehenden Kohlehydraten als gesunder Energielieferant stellen hochwertige Produkte die beste Wahl dar.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, bei dem Einstieg ins Eishockey zu sparen. Die umfassende Versorgung oder der Verzicht auf Mittel, die einen entscheidenden Vorteil bedeuten, sollte jedoch ebenso wenig darunterfallen wie die Sicherheitsausrüstung. Bereits beim Aufbau der Fitness ist es ausschlaggebend, ausreichend Kalorien und Nährstoffe aufzunehmen. Anderenfalls wird der Muskelaufbau scheitern. Während intensiver Trainings und im normalen Alltag wird es allerdings schwierig, den Bedarf allein über die Ernährung zu decken. Je größer der Anspruch während der Sporteinheiten ist, desto sinnvoller ist es, den Körper mit speziellen Nahrungsergänzungen zu unterstützen. Der ausgewogene Speiseplan darf darüber jedoch nicht in Vergessenheit geraten und auch die Flüssigkeitszufuhr spielt eine essenzielle Rolle. Gesundes Sparen ist hier durchaus möglich. Beispielsweise, wenn anstelle von fertigen isotonischen Getränken oder bloßem Leitungswasser Brausetabletten verwendet werden. Ausgesprochene Trinkmuffel sollten zudem auf einen Trinkalarm setzen, bis die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zur festen Gewohnheit geworden ist.
Beim Eishockey die Aussichten auf Erfolg ausrichten
Wenn die Ernährung für den Sport und auf den individuellen Bedarf abgestimmt feststeht, vermehrte Flüssigkeitszufuhr zum Alltag gehört und die Fitness mit jedem Training kontinuierlich wächst, ist die beste Basis gelegt. Für Erfolg und kontinuierliche Fortschritte wird jedoch mehr benötigt. Trainings-Camps für Eishockey, Tipps von Spielern und ein Personal Trainer verschaffen praktische Vorteile. Von den Erfahrungen und dem Wissen anderer zu profitieren, bedeutet gleichzeitig, typische Anfängerfehler zu vermeiden.
Für den langfristigen Erfolg ist allerdings gerade beim Eishockey noch ein weiterer Faktor von immenser Bedeutung: die Sicherheit. Die schnellen Bewegungen auf dem spiegelglatten Eis allein erhöhen das Schwierigkeitslevel und die Verletzungsgefahr. Eine passende und hochwertige Schutzausrüstung ist dadurch unverzichtbar. Die Sicherheit beim Eishockey beruht aber nicht nur auf Polster und Cups. Sie hängt ebenso davon ab, sich selbst nicht zu überschätzen und zu übernehmen. Regenerationsphasen zwischen den Trainings und das Kennen der eigenen Defizite senkt die Risiken, die bei dem Teamsport unweigerlich bestehen. Eiskunstlauf verbessert die Wendigkeit. Kampfsport hilft dabei, Angriffe besser abzufangen. (Tisch-)Tennis, Baseball, Basketball, Fußball oder das einfache Werfen und Fangen eines Balls bringen die Hand-Augen-Koordination auf neue Höhen.
Ob es sich beim Eishockey um ein bloßes Hobby handelt oder die Spitze gestürmt werden soll: Die richtige Ernährung, Sicherheit und Vielfalt beim Training sind die Bausteine, aus der die Siegertreppe besteht. Ausreichend Zeit für Regeneration, Muskelwachstum und das Verarbeiten neuer Impulse sind ebenso wie das Lernen aus den Erfahrungen und dem Wissen anderer Sportler Faktoren, die entscheidende Vorteile mit sich bringen.
