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Wer schon mal ein Eishockeyspiel gesehen hat, der wird schnell bemerkt haben, wie intensiv es zwischendurch auf dem Eis vor sich gehen kann. Bodychecks und heftige Zweikämpfe, ja sogar richtige Prügeleien, gehören bei dieser Sportart zur Norm. Um dafür gewappnet zu sein, muss der Sportler nicht nur ein hartes Training auf sich nehmen – und das jeden Tag – sondern auch genau auf die richtige Ernährung achten, um die Muskeln und Ausdauer zu erhalten. Wie genau aber ernähren sich professionelle Eishockeyspieler?

 


Frühstück


Dass es sich bei Eishockey um ein körperintensives Spiel handelt, merkt man schon am Frühstückstisch. Dickes Weißbrot mit Butter und Marmelade, Eier und Haferbrei sollen dafür sorgen, dass bereits am Morgen der Energielevel und die Kohlenhydratvorräte voll sind. Beides ist benötigt, damit der Körper für die erste Trainingseinheit gewappnet ist.

 



Mittag

 

Wer glaubt, dass auch Eishockeyspieler lediglich 3 volle Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, dem sei hiermit gesagt, dass sie gut und gerne 6 Mal am Tag zum essen kommen – bei ihrem heftigen Trainings und Workouts ist dies aber auch nur zu verständlich. Schon das erste Mittagessen besteht mit Hühnchenpasta samt Gemüse aus einer vollständigen Mahlzeit für normale Menschen. Da Eishockeyspieler aber täglich etwa 5000 Kalorien zu sich nehmen – und auch viel mehr verbrennen als Büromitarbeiter – ist dies nur verständlich. Bevor es zum 2. Mittagessen geht, wird noch ein Proteinriegel und Obst zu sich genommen. Nach Steak mit Nudeln und Gemüse (2.Mittagessen) geht es dann wieder zum Training, wie man bei http://www.worldsportsfoodfight.com/de/#!ice-hockey erfährt.



Abendessen


Und wenn der Tag dann geschafft wurde und der Körper sportlich und mental auf das Spiel eingestellt wurde, dann wird es abends Zeit, sich noch mit genügend Proteinen zu versorgen, um sicherzugehen, dass der Körper auch über Nacht nichts verliert. Nochmals Hühnchen oder ein Steak stehen dann ganz oben auf dem Speiseplan.



So kommen Eishockeyspieler auf die Menge an Kalorien, die sie brauchen, um immer wieder diesen körperintensiven Sport pflegen zu können.

 

 

 

 

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