Warum Selbstkontrolle im Sport entscheidend für Ihre Leistung ist

Egal, ob Sie ein Fußballspieler oder ein Eishockeyspieler sind, die Anforderungen des Trainings in Verbindung mit den emotionalen Höhen und Tiefen des Wettbewerbs können selbst die versiertesten Sportler und Sportlerinnen testen.

Wer kann vergessen, als der französische Kapitän Zinedine Zidane dem italienischen Mittelfeldspieler Marco Materazzi während des 2006 World Cup Finales einen Kopfstoß verpasste, nachdem er seine Schwester beleidigte. Zidanes rote Karte bedeutete, dass das Team ihren Star-Spieler und auch das Spiel verlor.

Wenn wir die Kontrolle über unsere Gefühle verlieren, verlieren wir den Fokus auf die Gegenwart und wenn unser Fokus gefährdet ist, so ist unsere Leistung in Gefahr. Sportpsychologe James Hazlett wurde mit der Interpretation der Brain maps der Poker-Spieler während eines Spiels von Texas Hold'em beauftragt.

Die Hirnaktivität der Experten unterschieden sich enorm von den Brain maps der Anfänger und eines der wichtigsten Ergebnisse war, dass die Experten- Spieler in der Lage waren, ihre Emotionen besser zu steuern als die Anfänger und daher im Laufe des Spiels mehr konzentriert waren.

Obwohl positive Emotionen uns vom Spiel in der Hand ablenken können, sind es die negativen Emotionen, die sich mehr nachteilig auf unsere Leistung auswirken. In Mannschaftssportarten können Gefühle der Angst und Frustration einen Dominoeffekt haben, was zu niedriger Moral führen kann.

Mentale Trainingstechniken wie Selbstgespräche und Visualisierung können dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken und negative Emotionen zu vertreiben, aber Praktiken wie Yoga und Meditation werden immer beliebter für die Verbesserung der Selbstbeherrschung und Konzentration. Yoga-Guru Kent Katich hat mit NBA-Spielern wie Kevin Love und Blake Griffin gearbeitet. In einem Interview der Huffington Post erklärte er, "Zunächst näherten sich die Athleten aus der Sicht der Verbesserung ihres Körper, was Sinn macht ... aber in letzter Zeit nähern sie sich mehr und mehr dem mentalen Aspekt. Konzentration, Disziplin, Fokus, Ruhe, Atembewusstsein, Meditation, Klarheit"

Während es selbstverständlich ist, dass die körperliche Fitness und Geschicklichkeit von entscheidender Bedeutung sind, um die Leistung zu verbessern, dürfen wir den Wert des mentalen Trainings nicht unterschätzen.

Wenn Zidane es geschafft hätte, seine Emotionen während der WM zu kontrollieren, könnte das Ergebnis ganz anders ausgesehen haben.

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